Ako imate ove 3 tegobe, breskve će vas uništiti! Nikako ne biste smeli da ih jedete

Breskve i varenje kod nekih ljudi jednostavno ne idu zajedno, koliko god to voće bilo slatko i sočno. Za većinu su savršena letnja poslastica, puna vitamina i vlakana. Ali kod tri grupe ljudi ista ta breskva pravi nadimanje, gasove ili svrab u grlu. Ako spadate među njih, evo šta treba da znate pre nego što zagrizete sledeću.

Zašto breskve nadimaju osobe sa IBS-om

Osobe sa sindromom iritabilnog creva treba da budu opreznije. Breskve sadrže dosta fruktoze i spadaju u namirnice bogate takozvanim FODMAP ugljenim hidratima. Osetljiv sistem za varenje ih teže podnosi.

Rezultat zna da bude neprijatan: nadimanje, gasovi, bolovi u stomaku, dijareja ili zatvor ubrzo posle jela. To ne znači da se breskve morate zauvek odreći. Lekari i nutricionisti često savetuju da takvu namirnicu privremeno izbacite, pa je posle vraćate malo po malo. Tako lako otkrijete koliko vam odgovara, a da vas ne muči.

Koje simptome pravi alergija na breskve

Breskve spadaju u koštunjavo voće, zajedno sa kajsijama, šljivama i nektarinama. Ako ste alergični na tu grupu, reakcija se javlja i posle sasvim male količine. Nije potrebno mnogo da telo pokaže da nešto nije u redu.

Najčešće se javi svrab ili peckanje u ustima i grlu. Zatim otok usana, jezika ili lica. U retkim slučajevima reakcija je ozbiljna i traži hitnu pomoć lekara. Primetili ste bilo šta od ovoga posle breskve? Obratite se svom lekaru ili alergologu, ne odlažite.

Koliko breskvi dnevno je bezbedno

Za većinu ljudi breskve su odličan deo uravnotežene ishrane. Daju vlakna, vitamin C, provitamin A i biljna jedinjenja korisna za zdravlje. Problem počinje kod preterivanja, kao i sa svakom drugom hranom.

Pojedete li previše odjednom, prirodni šećeri i vlakna kod osetljivih osoba prave nadimanje i muku u stomaku. Zato se odraslima savetuje najviše oko tri breskve srednje veličine dnevno. Ta granica vam daje sve dobre strane, a čuva vas od tegoba sa varenjem.

Da li breskvu treba potpuno izbaciti iz ishrane

Ne, breskve retko ko treba da izbaci u potpunosti. Oprez i mera važe samo za osobe sa IBS-om i alergijom na koštunjavo voće, dok su za sve ostale zdrava letnja namirnica.

Ključ je da poznajete svoj stomak. Ako znate da vas breskve i slične namirnice nadimaju, prilagodite količinu umesto da se odričete. Probajte manju porciju, dobro sažvakane, i ne na prazan stomak. Pratite kako se osećate sat ili dva kasnije.

Da li su breskve dobre za varenje

Breskve i varenje kod većine je dobra kombinacija, jer vlakna pomažu radu creva. Kod osoba sa IBS-om ista vlakna i fruktoza mogu izazvati nadimanje.

Zašto me boli stomak posle breskve

Najčešće zbog viška fruktoze i FODMAP jedinjenja ili zato što ste pojeli previše komada odjednom.

Mogu li deca da jedu breskve svaki dan

Mogu, u umerenoj količini i dobro oprane, osim ako postoji poznata alergija na koštunjavo voće.

(Espreso/krstarica/prenela PV)